ЗДРАВСТВУЙТЕ

Будьте зоровы.

(самый дешевый способ поддержания здоровья)

Говоря это я желаю Вам здоровья.

Что же такое — здоровье? Это, как я полагаю, состояние всех систем организма человека не хуже определенного уровня. А вот этот уровень и есть граница здоровья или болезни. В общем случае не бывает так, чтобы одна из систем организма болела, а другие нет. Болеют все сразу. И что же делать, спросите Вы? На мой взгляд, лучший способ, опробованный временем, это регулярное выполнение гимнастических упражнений — гимнастики. Возможно для любой системы, любого органа.

Вот, например, глаза. Это самая удивительная часть нашего мозга, через которую мы получаем около 90 % информации об окружающем нас мире. И если вы пользуетесь компьютером (а в данный момент это сто процентов — правда) то это именно они делают всю работу по получению информации , а если они работают, то им нужен и отдых и профилактика и (не дай бог) лечение. Что же нам предлагается в этом случае: — ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ИЛИ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Эти упражнения можно выполнять стоя, сидя, лёжа, дыхание глубокое, при максимально-возможной амплитуде движения глаз. Времени это займет не много, это будет физкульт минутка.

ВАРИАНТ 1.

1. Закрыть глаза, сильно зажмурившись, на 4 счета, затем открыть глаза, расслабив мышцы лица, сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

2. Закрыть глаза. Сфокусировать взгляд на переносицу и задержать его на 4 счета. Глаза сильно не утомлять. Затем открыть глаза, сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на 4 счета, затем сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Аналогичным образом проводятся упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторять 3-4 раза.

4. Перенести быстро взгляд по диагонали: с право-вверх на лево-вниз, потом сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов; затем налево вверх — направо вниз и снова сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторить 4-5 раз.

ВАРИАНТ 2.

1. Закрыть глаза без напряжения, на 4 счета, затем широко раскрыть глаза и сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на 4 счета, а потом сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

3. Голова неподвижна, произвести медленные круговые движения глазами вверх, затем вправо, затем вниз, затем влево и так же в обратную сторону: вверх, затем влево, затем вниз, затем вправо. После этого сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

4. Голова неподвижна, перевести взгляд вверх с фиксацией его на 4 счета, на 6 счетов — прямо; после чего аналогичным образом вниз и прямо, вправо и прямо, влево и прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на 6 счетов. Повторять 3-4 раза.

 

 

ВАРИАНТ 3

1. Голова прямо. Поморгать, не напрягаясь, на 10-15 счетов. 2. Голова неподвижна при закрытых глазах, посмотреть направо на 4 счета, затем налево на 4 счета и прямо на 6 счетов. Поднять глаза вверх на 4 счета, опустить вниз на 4 счета и прямо на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

2. Отвести указательный палец на расстояние 25-30 см от глаз, посмотреть на него на 4 счета, потом сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 4-5 раз.

3. Выполнять круговые движения глазами в правую сторону, затем в левую сторону на 4 счета и, затем сфокусировать взгляд вдаль на 6 счетов. Повторять 1-2 раза.

 

 

Рубрика: физкульт минутки | Добавить комментарий